- perder 20 quilos;
- passar em 1 concurso;
- passar no mestrado;
- ler 20 livros;
- aprender mandarim;
- tirar carteira;
- criar novos hábitos;
- pensar em pós graduação;
- cuidar da saúde na ufv enquanto há tempo;
- concluir um tcc satisfatório
metas são importantes para nortear a nossa vida. sem ter metas, o cérebro vaga entediado procurando coisas para fazer. o ano de 2019 passou muito rápido, talvez devido ao fato de que também passou em branco. para impedir que isso se repita estou criando uma lista singela com objetivos que acredito serem possíveis de concluir com certa facilidade, com o auxílio da divisão em pedacinhos menores, que segue nos próximos parágrafos.
1. deixar 20 quilos em 2020.
primeira meta parece exacerbada, mas 20 não é um número escolhido ao acaso. primeiro, tem o fator da superstição, estamos no ano dois mil e vinte. vinte vinte. além desse motivo bobo, com 20 quilos a menos eu terei 62kg. estou tão acostumada a pesar acima de 70 que me parece absurdo, contudo, seria o peso necessário para chegar no meu imc ideal. além do mais, me formo no final de julho e quero muito me sentir bonita nessa data. engordei cerca de 15 quilos desde 2018 e é muito cansativo estar tão aquém do que já estive e já achava ruim. acredito que essa perda de peso fará maravilhas pela minha autoestima, por isso quero muito que esses 15 quilos estejam perdidos já em julho. sei que é bastante, mas seguindo uma alimentação regrada e praticando exercícios físicos é possível atingir meu objetivo de ficar gostosa.
como fazer isso:
- me exercitando diariamente. sempre achei sensual a ideia de correr. flertei um pouco com ela no ano passado mas por causa de lesões acabou não dando certo. estou recomeçando, correndo por menos tempo e me aquecendo, além de estar usando um tênis mais leve e que está no tamanho ideal.
- corrida não é a única forma de atividade física que pretendo fazer. ainda tenho mais um mês e quinze dias de academia em viçosa, mas me sinto inspirada pela minha amiga luana a fazer séries de exercícios de alta intensidade em casa. é uma questão a se pensar mais a sério, especialmente se levarmos em conta que a corrida requer que os músculos da perna estejam preparados pro asfalto.
- entretanto, a perda de peso depende principalmente de um fator. não adianta fingir que ele não existe. é preciso que eu feche minha boca. o comer por estresse precisa acabar. sim, gabriela, você ama comer. sim, às vezes parece que essa é a única forma de prazer que você tem. mas na realidade, não é bem assim. você gosta de diversas outras coisas. comer é um rush de felicidade que apenas gera gastos e engorda. além de que a culpa por estar comendo apenas para ficar feliz acaba estragando a suposta felicidade que você sente. você come toda vez que está triste e/ou frustrada. e toda vez que você engorda você fica triste e frustrada. isso precisa ser controlado. a sensação pode ser satisfatória até pro seu bolso. acho que, por ser uma questão profundamente pessoal e complicada, é importante esmiuçar ainda mais de que forma controlar seus impulsos para comer ainda se mantendo na dieta.
- como você bem sabe, para perder um quilo é preciso um déficit calórico de cerca de 8000 calorias. segundo o app shealth, para atingir minha meta de peso antes da formatura, terei que perder cerca de 1 quilo por semana. é uma meta complicada, mas acho que cabe lembrar que quando eu fiz low carb, perdi 10 quilos em cerca de 3 meses. acho que até menos. agora tenho fev, mar, abr, mai, jun para perder 3 quilos por mês. não quero me prender a rigorosidade da dieta low carb pois acredito que a frustração por comer carboidratos acaba sendo negativa e levando ao fim de tudo. mas ainda assim pretendo fazer uma dieta sem arroz, sem macarrão, sem pão e sem batata. se por acaso o almoço que mamãe fizer ornar muito bem com um carboidrato, é só pegar pouco. o importante é não comer açúcar e evitar esses carbs selvagens refinados. agora, para ajudar a cabeça a esquecer que açúcar é uma delícia, além de auxiliar com um pouco de fibras, pretendo comer um pouco de frutas. mamão e banana com aveia são as que eu tenho nesse momento. é importante lembrar que o déficit calórico é essencial. como a low carb não está sendo estrita, também não praticarei o high fat. isso pode tornar a dieta mais difícil de seguir, especialmente nesse começo, mas é só se acostumar e não esquecer que a meta é perder 3 quilos por mês.
- para manter a alimentação controlada, pretendo comprar semanalmente verduras orgânicas e fazê-las todas durante a semana. acabou isso de hamburger
- se por algum acaso eu atingir um platô de peso, existem alternativas: tentar primeiro o jejum intermitente, e, caso nem isso dê certo, acrescentar um refeição com carbos complexos por semana.
2. passar em um concurso
não conseguirei fazer o concurso da ebserh e isso está me deixando triste, especialmente pois acredito no meu potencial. pretendo fazer todos os concursos que abrirem a partir de agora para a minha área ou que sejam do meu nível de escolaridade. é importante então que eu mantenha um fluxo de matéria atualizado na minha cabeça. as questões que sempre caem devem ser estudadas: português, raciocínio lógico e informática.
3. passar no mestrado
para passar no mestrado, preciso prestar atenção as aulas do cursinho e fazer anotações sempre. acho que é importante também gravar as aulas em áudio. falta pensar nisso aqui.
4. para ler 20 livros, basta ler o que eu gosto de ler. ou seja romances bobinhos e aventuras fantásticas. não tem desafio aqui.
5. para aprender mandarim pretendo comprar um novo curso. estou analisando.
6. eu sei dirigir. falta apenas provar isso na prova de direção para tirar carteira.
7. criar novos hábitos. quero ter mais hábitos saudáveis em minha vida. acordar e dormir mais cedo. correr todos os dias de manhã. como diz henry cavill, fazer cardio. haha. quero que atividade física faça parte da minha vida. assim como a leitura e o estudo.
8. é só pensar mesmo em uma pós, sem pressão.
9. fazer ultrassom, ir no dentista, no gineco, na nutri. sem ter vergonha, eles estão lá para te servir.
10. fazer um tcc satisfatório.
11. não me envolver nos problemas da minha mãe e pai. eles são doidos e precisam enlouquecer sem a minha ajuda.